Фасолевая диета для стройности

Исследования ученых-диетологов из 15 стран мира показали, что регулярное употребление фасоли – это верный путь к стройности. Фасолевая диета считается одной из самых эффективных: придерживаясь бобового меню в течение 7 дней, можно похудеть в среднем на 3-4 килограмма. При этом еда будет вкусной и питательной.

Похудеть поможет полезная фасольfasol_

Дело в том, что во всех бобовых содержится гормон холецистокинин. Наукой доказано, что он улучшает метаболизм, снижает аппетит и уменьшает количество плохого холестерина в организме. Особенно много холецистокинина в молодой стручковой фасоли. Также она имеет свойство блокировать ферменты, участвующие в процессе расщепления крахмала. А это значит, что употребление фасоли не приводит к набору веса за счет потребляемых калорий.

В фасоли мало углеводов и практически нет жира. Зато много белка, клетчатки и пектина, благодаря которым надолго сохраняется чувство сытости, а похудение происходит без потери мышечной массы. Зеленая стручковая фасоль, а также белая и красная с лихвой обеспечивают организм железом, марганцем, калием, витаминами группы В и другими полезными веществами.

Правила фасолевой диеты


Продолжительность диеты – 1 неделя. Без вреда для фигуры бобовое меню разрешается разнообразить следующими продуктами в небольших порциях:

• несладкий чай (черный и зеленый);
• огородная зелень и листовые салаты;
• нежирный творог и «нулевой» йогурт;
• овощи;
• оливковое масло;
• цельнозерновые хлебцы;
• куриная грудка отварная;
• нежирные сорта рыбы.

Во время разгрузочных дней рекомендуется пить больше жидкости: простую воду (можно с лимоном), минералку без газа, травяной чай, морс без сахара, обезжиренный кефир. Напитки усилят эффект похудения. В то же время под запретом алкоголь, сладкие газировки и магазинные соки (нектары). «Черную метку» также получают:

• жареные и копченые продукты;
• сосиски-колбасы;
• сладости;
• консервы;
• мучные изделия;
• полуфабрикаты;
• чипсы, орешки, сухарики.

Примерное меню фасолевой диеты на 1 день

Завтрак: чай без сахара; бутерброд из цельнозернового хлебца и фасолевой пасты; 100 грамм обезжиренного творога.

Обед: овощной суп из белой фасоли, белокочанной капусты, моркови, сладкого перца, молодого картофеля и зелени; два-три ломтика отварной куриной грудки; стакан минералки или зеленого чая.

Ужин: 150 грамм трески на пару; стручковая фасоль, тушенная с луком и свежими помидорами; чашка 1% кефира.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (6голос(ов), средний: 3,67 из 5)
Загрузка...

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *